|
|
Опрос
|
| |
 Купите ли вы спортивное питание от Бодибилдинг портала?
|
MusclePump.ru существует уже 3 года. И за это время заслужил доверие пользователей.
Готовы ли вы к покупке качественного спортивного питания по конкурентным ценам в нашем интернет-магазине?
Ждем ваших голосов и развернутых комментариев.
|
|
Да - 33 %
Нет - 36 %
Сомневаюсь - 30 %
|
|
Голосовало : 786
|
Другие опросы
|
|
|
Страниц : 1
|
|
Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
|
02.09.08
В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого.
|
|
Загрузок: 3572
|
|
|
|
|
Секреты Атлетизма
|
02.09.08
Юрий Шапошников. С каждым годом все больше и больше людей приобщаются к физической культуре. Одни занимаются утренней гимнастикой или бегом и получают заряд бодрости на весь день, другие, желая увеличить силу и приобрести красивую атлетическую фигуру, берутся за гантели, эспандер, гири или штангу. Упражнения с отягощениями — эффективное средство в борьбе за гармоническое развитие, выдержавшее испытание временем.
|
|
Загрузок: 3184
|
|
|
|
|
Ключи к успеху
|
02.09.08
Джон МакКаллум, как буквально, так и метафорически, придал форму целому поколению желающих накачаться с помощью своего бесподобного умения одновременно развлекать и просвещать. Серия его первых статей, вышедшая под названием "Ключи к прогрессу", стала классикой и, помимо того, что эти работы Джона и по сей день являются источником вдохновения для современной спортивной писательской элиты, многие по-прежнему считают, что эти статьи - лучшее из всего того, что когда-либо было написано в этой области.
|
|
Загрузок: 11589
|
|
|
|
|
Культуризм по-нашему, или секреты качалки
|
02.09.08
Я русский и живу в России. Культуризмом начал заниматься в тех самых Люберцах, еще в начале 80-х. У нас не было никакой литературы по заморским методикам и тем не менее, все прекрасно "росло". Во всяком случае, жимом лежа в 200 кг удивить было трудно... А потом, вместе с Перестройкой, появилась "Энциклопедия Арнольда"... И мы все дружно решили (почему-то?!), что до этого тренировались неправильно. А правильно - это так, как написано в этой чудесной книжке. "Расти" мы тут же перестали, а через пару лет от толпы занимающихся осталась лишь горстка фанатиков, видящих прогресс только в увеличении дозировки стероидов (в их числе, признаться, был и я).
|
|
Загрузок: 4346
|
|
|
|
|
Руки Титана. Стюарт МакРоберт
|
02.09.08
Тот, кто уже стал обладателем 40-сантиметрового обхвата, может сразу обращаться ко второй части "ручного" курса -программе для опытных. Но поскольку таких наверняка мало, большинству я советую внимательно проштудировать первую часть и не ставить телегу впереди лошади.
|
|
Загрузок: 3938
|
|
|
|
|
Думай
|
02.09.08
Книга первая (1991 год) Стюарта МакРоберта, совершившая революцию в любительском бодибилдинге. "Библия" всех начинающих культуристов. Бодибилдинг без стеройдов.
|
|
Загрузок: 3828
|
|
|
|
|
Думай 2
|
02.09.08
Книга вторая (1998 год) Стюарта МакРоберта. Прочитав этот самоучитель, вы можете стать настоящим специалистом в области тренировок с тяжестями, квалифицированным тренером для себя самого.
|
|
Загрузок: 2721
|
|
|
|
|
Силовые тренировки. Избавься от заблуждений.
|
14.09.08
Издательство: Март, 2006 г.
Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев. Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов. Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.
|
|
Загрузок: 4149
|
|
|
|
|
Думай! Или Супертренинг без заблуждений (В. Протасенко)
|
14.09.08
Размышляя над названием будущей статьи, я не случайно остановил свой выбор на том варианте, что написан чуть выше - читатель без труда узнает в нем коллаж, составленный из заглавий двух, пожалуй, наиболее популярных в среде спортсменов-любителей, книг о бодибилдинге. "Думай! Бодибилдинг без стероидов" Стюарта МакРоберта и "Супертренинг" Майка Ментцера всколыхнули мир любительского спорта и перевернули, казалось, устоявшиеся представления о теории тренинга...
|
|
Загрузок: 1896
|
|
|
|
|
Фредерик Далавье - "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин"
|
14.09.08
Книга сочетает в себе наглядное, предельно точное и детализированное графическое изображение главных позиций базовых силовых упражнений с добросовестным текстовым описанием процедуры движения. Профессиональный опыт автора, ясность его представлений о предмете позволили изложить последовательность действий и усилий доступным языком, что сделало текст воспринимаемым широким кругом читателей.
|
|
Загрузок: 22229
|
|
|
|
|
Майкл Миджиа, Джон Берарди – «От скелета до атлета»
|
15.09.08
Если Вы прочитаете все главы книги, Вы узнаете суть пищевого метода, который представлен только в этой книге. Здесь написано не только что есть худощавым парням, но и как это делать.
Автор пишет что оружие для наращивания мышц – это вилка.
Хорошо подобранная информация. Сделан акцент на менее частые тренировки с более сложными упражнениями.
|
|
Загрузок: 3306
|
|
|
|
|
Э. ДАРДЕН - "Значительное увеличение объема рук за шесть недель"
|
15.09.08
От автора:
Большие руки! Я всегда был заворожен ими. За тридцатилетнюю практику я видел почти всех чемпионов культуризма от Арнольда до Зейна и был лично знаком с ними. Я хорошо разглядел симметрию и силу, вложенную в руки. Многие из них оставили в моей памяти неизгладимые впечатления. Но только три человека действительно попадают в категорию имеющих исключительные, почти фантастические размеры и строение мускул их рук. Вот эта тройка - Бойэр Коэ, Кэйзи Вайатор и Серджио Олива.
|
|
Загрузок: 10132
|
|
|
|
|
|
|
Василенко А. – «Тренинг, питание, спортивная фармакология в БОДИБИЛДИНГЕ»
|
15.09.08
Данное пособие является наиболее полным собранием практических рекомендаций и методик тренировок, а также по применению пищевых добавок и гармоничному развитию тела.
Пособие предназначено, как для профессиональных спортсменов, так и для любителей силовых видов спорта.
|
|
Загрузок: 4362
|
|
|
|
|
|
|
Арнольд Шварценеггер - "Учебник культуризма"
|
15.09.08
Арнольд - это великий человек, которым можно восхищаться. Это человек, сделавший себя сам, человек, осуществивший свою мечту, достигший того, о чем многие боятся и подумать. Простой паренек из Австрии, завоевавший титул мистер Юниверс в классе любителей в 20 лет - самый молодой победитель. Он ставил перед собой цели и достигал их, вопреки всем препятствиям. Он выиграл много титулов и проиграл только 3 раза, заняв при этом 2 -е места. Актер, губернатор.
|
|
Загрузок: 7658
|
|
|
|
|
Рэндалл Штроссен "Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель"
|
15.09.08
Содержание
К читателю
Предисловие
Глава 1. Начнем с основ: введение в приседания на 20 повторений
Глава 2. Обзор главного упражнения: история приседаний
Глава 3. Ваша программа: упражнения и расписание тренировок
Глава 4. Другие факторы: диета, отдых и мотивация
Глава 5. Детали
Послесловие
|
|
Загрузок: 2049
|
|
|
|
|
Пер Тесч -"Бодибилдинг для всех"
|
15.09.08
Известный специалист в области бодибилдинга Пер Тесч совершил, казалось бы, невозможное: он позволил спортсменам заглянуть внутрь своего тела и с помощью метода магнитно-резонансного изображения увидеть, как работают мышцы пол нагрузкой. Такая обратная связь со своими мышцами позволяет заняться «направленным» бодибилдингом, то есть целевым образом развивать определенные группы мышц и правильно дозировать нагрузки.
|
|
Загрузок: 3575
|
|
|
|
|
|
|
Майк Менцер - "Супертренинг"
|
15.09.08
Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга. Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам такие премудрости, - скажете вы - особенно в применении к бодибилдингу? Однако без них просто невозможно постичь науку тренинга. Более того: эти понятия - непременное условие познания бытия, и его высшей формы - человеческой жизни.
|
|
Загрузок: 2867
|
|
|
|
|
Арнольд Шварценеггер: энциклопедия бодибилдинга
|
15.09.08
Электронный вариант книги одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.
|
|
Загрузок: 22588
|
|
|
|
|
Джо Вейдер – «Система строительства тела»
|
15.09.08
Автор, более пятидесяти лет занимающийся проблемами атлетизма, изложил в книге стройную научно обоснованную систему занятий с отягощениями, основанную на огромном опыте нескольких поколений культуристов.
|
|
Загрузок: 3754
|
|
|
|
|
Александр «Hammer» Краснопёров - "Атлетизм для всех"
|
15.09.08
Об авторе:
Родился 10 мая 1963 года в городе Перми. Спортом занимается с 8 лет. Достижения в молодости:
- I разряд – плавание (брасс);
- I разряд – горные лыжи (слалом-гигант);
- I разряд – легкая атлетика (армейский
марш-бросок на 10 км со стрельбой).
«Железом» начал заниматься в мае 1995 года в возрасте 32 лет.
Никогда не принимал стероиды (и не собирается).
Автор статей по бодибилдингу и атлетизму, выложенных практически на всех российских Интернет-сайтах, посвященных «железу». Один из самых (если не самый!) скандальных авторов в Российском бодибилдинг – Интернете. Является членом Steve Reeves International Society.
|
|
Загрузок: 3707
|
|
|
|
|
Бодибилдинг для ленивых
|
15.09.08
Грамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить мышцы быстрыми темпами и при этом затратить минимум усилий поможет материал, изложенный в данной книге. Лень придет вам на помощь, и вы сможете построить красивое тело.
|
|
Загрузок: 2605
|
|
|
|
|
|
|
Кот С.И. – «Технология современного культуризма»
|
15.09.08
Вы мечтаете, чтобы ваше тело стало гармонично развитым, красивым и сильным? Так в чем же дело! Дерзайте! Приступайте к систематически, тренировкам и вы превзойдете себя. Вам поможет эта книга, которая станет для вас своеобразным тренером по культуризму. В ней вы найдете советы и рекомендации, как правильно наращивать мышцы. Она подскажет, как правильно накачать каждую из них.
|
|
Загрузок: 1742
|
|
|
|
|
В. М. Шубов – «Красота силы»
|
15.09.08
Сила, здоровье, красота – символы и цели атлетизма. И хотя красота в этой своеобразной формуле стоит на третьем месте, для многих именно в формировании красивого тела содержится привлекательная сторона занятий атлетической гимнастикой.
|
|
Загрузок: 1129
|
|
|
|
|
Жижин К.С. - "Бодибилдинг: личный опыт врача"
|
15.09.08
Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса.
Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.
|
|
Загрузок: 11132
|
|
|
|
|
Эдвард Коннорс, Литер Гримковски - "Бодибилдинг.Баланс красоты и здоровья"
|
15.09.08
Авторы книги,известные специалисты по бодибилдингу, представляют эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика.Методы,проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах,позволяют блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски вылепить свой торс.
|
|
Загрузок: 1745
|
|
|
|
|
|
Владимир Турчинский. Взрывная философия.
|
16.12.08
"Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма.
Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги.
|
|
Загрузок: 9104
|
|
|
|
|
Эллингтон Дарден – «Бодибилдинг без стероидов»
|
11.09.09
Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за короткий срок. Она является самой эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга и особенно результативна для тех, кто уверен, что уже исчерпал весь свой мышечный потенциал и перестал "расти".
|
|
Загрузок: 1742
|
|
|
|
|
Оскар Хейденштам – «Бодибилдинг для начинающих»
|
11.09.09
Книга станет отличным помощником для тех, кто желает поддерживать хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год излишние жировые отложения или худоба уйдут и ваше тело станет упругим, мускулистым и сильным. Упражнения, приемы, движения, включая жимы, шраги, пулловеры и становую тягу, подробно описаны и проиллюстрированы.
|
|
Загрузок: 1049
|
|
|
|
|
Чад Уотербери – «Революция мышц»
|
11.09.09
Один из ведущих американских специалистов в пауэрлифтинге и бодибилдинге, Чад Уотербери - силовик и тренер, со степенями бакалавра наук в области человеческой биологии и физической культуры. В настоящее время, он является дипломированным специалистом университета Аризоны в области физиологии. Он управляет своей компанией, в Тусоне, Аризона, где его клиентура состоит из военнослужащих подразделений специального назначения, атлетов, профессионалов и любителей, ищущих исключительную физическую выносливость и развитие.
|
|
Загрузок: 1252
|
|
|
|
|
Шашурин А. С. – «Новый бодибилдинг: в поисках духовной и физической силы»
|
11.09.09
Что такое бодибилдинг? Дословно с английского — «телостроительство», то есть достаточно взять в руки гирю, штангу, гантели и т. д., найти систему упражнений, и вперед — развивать мускулатуру. Автор книги доказывает, что для обретения прекрасной физической формы подобных действий недостаточно. Важна атмосфера тренировок, внутренний настрой человека, желание самосовершенствоваться.
|
|
Загрузок: 468
|
|
|
|
|
Илья Горошко – «Натуральный культуризм: Наращиваем массу»
|
11.09.09
В чем главное отличие культуристов от других спортсменов? Конечно же это колоссальная мышечная масса. Основная цель бодибилдинга – стать большим, сильным и сформировать красивую фигуру. И в этом вам поможет учебное пособие Натуральный культуризм: Наращиваем массу. В пособии Изложены методики тренировок, питания, контроля веса и корректирования фигуры.
|
|
Загрузок: 2313
|
|
|
|
|
Павел Цацулин – «Стань сильнее!»
|
11.09.09
Настоящее издание представляет собой авторизованный перевод оригинального издания "Power to the People!" (by Pavel Tsatsouline, 1st Edition, 2000), опубликованного в США издательством Dragon Door Publications, Inc.
|
|
Загрузок: 1457
|
|
|
|
|
|
|
Страниц : 1
|
|
О сайте
|
| |
MusclePump:
- Бодибилдинг портал
На сайте вы найдете статьи о тренировках в бодибилдинге, питании, добавках.
Так же в вашем распоряжении фотогалереи бодибилдеров, книги о бодибилдинге, обои для рабочего стола на тему бодибилдинга, бодибилдинг видео.
|
Оперативная magic-north.ru Все цены на в каталоге tkat.ru
|
|
