Книга станет отличным помощником для тех, кто желает поддерживать хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год излишние жировые отложения или худоба уйдут и ваше тело станет упругим, мускулистым и сильным. Упражнения, приемы, движения, включая жимы, шраги, пулловеры и становую тягу, подробно описаны и проиллюстрированы.

Автор: Оскар Хейденштам
Название: Бодибилдинг для начинающих
Издательство: Фаир-пресс
Год: 2000
Страниц: 192
Формат: djvu
Размер: 4,7 мб
Качество: нормальное



Для широкого круга читателей.





Содержание:

Предисловие.

ЧАСТЬ I

Глава 1. Зачем нужны упражнения.
Глава 2. Каких результатов можно ожидать.
Глава 3. Необходимое снаряжение.
Глава 4. Как тренироваться.
Глава 5. Как похудеть – лёгкий способ.
Глава 6. Как нарастить мышцы.
Глава 7. Таблицы тренировки.
Глава 8. Полный курс вольных упражнений.
Глава 9. Полный курс упражнений с эспандером.
Глава 10. Полный курс упражнений со штангой.
Глава 11. Полный курс упражнений с гантелями.

ЧАСТЬ II

Глава 1. Введение.
Глава 2. Как оценивать своё развитие.
Глава 3. Мускулистые руки.
Глава 4. Рельефная грудная клетка.
Глава 5. Широкие плечи.
Глава 6. Мощные бёдра.
Глава 7. Тренировка мышц голени.
Глава 8. Превосходный брюшной пресс.
Глава 9. Сильная спина.
Глава 10. Тренировка для всестороннего развития.