Об авторе:
Родился 10 мая 1963 года в городе Перми. Спортом занимается с 8 лет. Достижения в молодости:
- I разряд – плавание (брасс);
- I разряд – горные лыжи (слалом-гигант);
- I разряд – легкая атлетика (армейский
марш-бросок на 10 км со стрельбой).
«Железом» начал заниматься в мае 1995 года в возрасте 32 лет.
Никогда не принимал стероиды (и не собирается).
Автор статей по бодибилдингу и атлетизму, выложенных практически на всех российских Интернет-сайтах, посвященных «железу». Один из самых (если не самый!) скандальных авторов в Российском бодибилдинг – Интернете. Является членом Steve Reeves International Society.

Содержание:

Об авторе.
Введение.
1. С чего начинать.
2. Начало пути.
3. "Зачем мне это надо?"
4. Первый этап.
5. "Переходный период"
6. "Начинающий атлет"
7. Не теряй головы!
8. "Продвинутый уровень"
9. Что дальше?
10. "Железо" – не главное!
11. Влияние тренинга на повседневную жизнь.
12. Как бороться с послетренировочной болью.
13. Зима или лето?
14. Жизнь дается один раз!
15. Сколько мяса нужно съесть?
16. "Шерше ля фам!"
17. Мифы женского атлетизма.
18. С чего начинать женщинам.
19. Меньше или больше?
20. Быт и атлетизм – есть ли "судьбоносный консенсус"?
21. Является ли стандарт "90-60-90"- идеалом?
22. Витамины и минералы – нужны ли они?
23. Бодибилдинг – болезнь!
24. Есть ли смысл в массе?
25. Тренажерные залы, как смерть спорта.
26. Атлет или «качок»?
27. Эволюция или деградация?
28. Философия, как составная часть тренинга.
29. Атлетизм – как стиль жизни.
30. Заключение.
Послесловие.

«Лучший из Геркулесов и Истинный Геркулес»

Формат: PDF