Если Вы прочитаете все главы книги, Вы узнаете суть пищевого метода, который представлен только в этой книге. Здесь написано не только что есть худощавым парням, но и как это делать.

Автор пишет что оружие для наращивания мышц – это вилка.

Хорошо подобранная информация. Сделан акцент на менее частые тренировки с более сложными упражнениями.

Содержание:

Вступление: Разочарования вечного «хардгейнера»

Часть 1

Глава 1. Тренируйся, чтобы набрать вес
Глава 2. Особый подход для худощавых
Глава 3. Три сложных пути
Глава 4. Тренировки: сколько это слишком много
Глава 5. Забота о сердце

Глава 6. Тренировка: фаза 1
Глава 7. Тренировка: фаза 2
Глава 8. Тренировка: фаза 3
Глава 9. Тренировка: фаза 4

Часть 2: Потребность в питании

Глава 10. Предварительное питание для стремящихся к гипертрофии
Глава 11. Марш в супермаркет – прямо сейчас!
Глава 12. Продукты куплены – готовим первый ужин
Глава 13. Хотите стать крупнее – значит нужно бороться, ваше оружие – вилка
Глава 14. Все о режиме питания
Глава 15. Питание для тренировок
Глава 16. Пищевые добавки и стремление к гипертрофии
Глава 17. Становимся диетическими бойскаутами
Глава 18. Съешь это!

Заключение. Большие ожидания. В преддверии обновления