Юрий Шапошников. С каждым годом все больше и больше людей приобщаются к физической культуре. Одни занимаются утренней гимнастикой или бегом и получают заряд бодрости на весь день, другие, желая увеличить силу и приобрести красивую атлетическую фигуру, берутся за гантели, эспандер, гири или штангу. Упражнения с отягощениями — эффективное средство в борьбе за гармоническое развитие, выдержавшее испытание временем.

Оглавление

1. Приступая к занятиям
2. Упражнения для развития грудных мышц и мышц спины
3. Упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса
4. Упражнения для мышц брюшного пресса
5. Упражнения для развития мышц ног
6. Упражнения для развития силы и подвижности пальцев
7. Упражнения с пружинным эспандером
8. Упражнения с резиновым бинтом
9. Упражнения с гирями
10. Упражнения с эспандером
11. Упражнения с гантелями
12. Упражнения с камнем
13. Упражнения на перекладине
14. Упражнения с металлической палкой
15. Спортзабавы
16. Атлетические забавы
17. Для любознательных
18. Упражнения на самосопротивление
19. Система Мюллера
20. Динамические и изометрические упражнения Самсона