|
|
Опрос
|
| |
 Купите ли вы спортивное питание от Бодибилдинг портала?
|
MusclePump.ru существует уже 3 года. И за это время заслужил доверие пользователей.
Готовы ли вы к покупке качественного спортивного питания по конкурентным ценам в нашем интернет-магазине?
Ждем ваших голосов и развернутых комментариев.
|
|
Да - 33 %
Нет - 36 %
Сомневаюсь - 30 %
|
|
Голосовало : 786
|
Другие опросы
|
|
|
Страниц : 1
|
|
|
|
|
|
|
|
Мышцы поясницы нужно тренировать
|
|
CПИНА - одна из самы сложных мышечных групп.
Во-первых, она самая большая (если не поминать ноги), а потому требует адских весов. А во-вторых, на спине слишком уж много мускулатуры. Для пересчета одних поверхностных мышц не хватит пальцев рук, а ведь есть еще внутренний слой! Короче, приходится делать много упражнений, да вдобавок ломать голову над тем, как нагрузить разные области особенно больших мышц — широчайших и трапеций. Одним упражнением, согласитесь, их никак не проймешь.
|
17.10.09 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Капитан, капитан, подтянитесь!
|
Вы любили уроки физкультуры в школе? Если нет, то могу сходу назвать упражнение, из-за которого и возникла такая нелюбовь. Ставлю свои десять долларов
против одного-единственного вашего рубля, что этим упражнением были подтягивания. Меж тем, подтягивания -упражнение для каждого, кто желает построить совершенное тело, просто необходимое. Если приседания считаются
универсальным упражнением для низа тела, то подтягивания можно считать не менее
универсальным упражнением для верха.
Как вы уже поняли, данная статья целиком и полностью посвящена как раз подтягиваниям.
|
|
11.09.09 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Кардиотренажеры. Что выбрать?
|
Кардиотренировка — это тренировка крупных групп мышц в аэробном режиме. Это может быть ходьба, бег, гребля, лыжи, плавание и т. д. или занятия на кардиотренаже-рах, имитирующие эти упражнения.
В клубах, как правило, присутствует широкий выбор кардиотренажеров: велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, гребные тренажеры, степперы. Скажу несколько слов о каждом из них.
|
|
10.09.09 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
|
|
Программа тренировок
|
РАЗВИТИЕ РЕЛЬЕФА,
ПОДДЕРЖАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ПРОГРАММА
(МУЖЧИНЫ, ЖЕНЩИНЫ).
3-4 тренировки в неделю.
Тренировки 1 и 2 выполняются поочередно.
|
|
10.09.09 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
Пампинг
|
|
Медики свидетельствуют: пампинг с малым весом способен
увеличить объем мышцы на 20%!
|
|
19.06.09 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Решение принято! «Бодибилдинг с самого начала»
|
|
Ну вот, решение принято. Можно сказать, окончательное и бесповоротное – с понедельника вы собираетесь начать посещение тренажерного зала. Вы купили красивую тренировочную форму, вы остановили свой выбор на одном из тренажерных залов – не очень дорогом, но вполне приличном. Вы даже решили, в какие дни и в какое время вы будете этот зал посещать. Единственное, что вы пока знаете не очень твердо – это что вы там будете делать.
|
|
14.03.09 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Разгибание ног? Нет!
|
|
Едва ли не каждый бодибилдер когда-нибудь да сталкивается вот с такой неприятностью — болью в колене. Иногда это даже и не боль, а просто неприятное ощущение в коленном суставе, проходящее само собой через неделю-другую, а иногда это самая жесткая боль — признак травмы, способной положить конец карьере спортсмена.
|
|
29.11.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъемы рук в стороны в наклоне для развития задних пучков дельтоидов
|
|
Все бодибилдеры знают о том, что дельтоиды заставляют трапеции выглядеть толще, как сзади, так и сбоку, а остальные мышцы верха спины шире и плотнее. Но почему же тогда далеко не у всех бодибилдеров мощные развитые плечи? А потому что это очень непростая задача, так как плечевой сустав один из самых сложных в нашем организме. Он очень подвижен, что делает составляющие его связки и сухожилия весьма уязвимыми, особенно если есть дисбаланс в их развитии.
|
|
12.09.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
Круговой тренинг дельтоидов
|
|
Не изобрету велосипеда, если скажу, что сбалансированное развитие дельтовидных мышц является камнем преткновения для многих атлетов. Кто-то прорабатывает все три пучка дельтоидов на одной тренировке, кто-то «делает» фронтальные пучки вместе с грудью, тыльные – вместе со спиной, а медиальным отводит особый день. Кто-то действует как-либо еще, по-своему… В общем, вариантов масса, а хорошие дельтоиды – редкость.
|
|
06.09.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Базовые принципы тренировки
|
|
Мышцы — это благодарные ученики, но сам процесс обучения требует времени. Не думайте, что изменения и результаты появятся внезапно и сами по себе. Силовые тренировки — поступательный процесс, и вне зависимости от уровня вашей физической подготовки вам все равно понадобится время, чтобы заложить прочный фундамент, без которого нечего и мечтать о каких-либо заметных результатах.
|
|
05.09.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страниц : 1
|
|
Фото и видео
|
| |
Разведение в стороны с гантелями сидя
|
|
О сайте
|
| |
MusclePump:
- Бодибилдинг портал
На сайте вы найдете статьи о тренировках в бодибилдинге, питании, добавках.
Так же в вашем распоряжении фотогалереи бодибилдеров, книги о бодибилдинге, обои для рабочего стола на тему бодибилдинга, бодибилдинг видео.
|
|
