|
|
Опрос
|
| |
 Купите ли вы спортивное питание от Бодибилдинг портала?
|
MusclePump.ru существует уже 3 года. И за это время заслужил доверие пользователей.
Готовы ли вы к покупке качественного спортивного питания по конкурентным ценам в нашем интернет-магазине?
Ждем ваших голосов и развернутых комментариев.
|
|
Да - 33 %
Нет - 36 %
Сомневаюсь - 30 %
|
|
Голосовало : 786
|
Другие опросы
|
|
|
Страниц : 1
|
|
|
|
Креатин и транспортные системы для него
|
|
На сегодняшний день креатин моногидрат по праву является, пожалуй, самой популярной пищевой добавкой как у профессиональных спортсменов, так и у любителей фитнеса. И это не случайно. Принимающие креатин могут тренироваться интенсивнее в течение более продолжительного периода времени, ну а возросшая интенсивность тренинга способствует более быстрому росту силы и увеличению сухой мышечной массы. Но, как свидетельствует ряд научных исследований, трое-четверо из каждых десяти пользователей, применявших креатин моногидрат, не улучшают ни силовые показатели, ни мышечную массу. С чем это связано?
|
09.09.09 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Является ли насыщение креатином необходимостью
|
|
Обычно рекомендуют две методики приема креатина. Самая распространенная начинается с фазы загрузки креатином, которая включает пять порций креатина в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день. Другая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм креатина в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.
|
|
14.12.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Протеиновые напитки: что выбрать?
|
|
Среди всех продуктов спортивного питания наибольшей популярностью пользуются напитки с высоким содержанием белка – протеиновые коктейли. И не напрасно – построить качественные мышцы без них весьма непросто. Существует много разновидностей таких напитков: сывороточный, молочный, яичный, казеин, протеин из мяса (говядина), соевый, произведенный из других белков растительного происхождения. Наконец, существуют смеси различных протеинов, в последнее время обретающие все большую популярность. В данном обзоре мы не будем останавливаться подробно на преимуществах того или иного протеина, наша задача – показать, какие из протеиновых напитков сегодня покупаются лучше других.
|
|
02.12.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
L-карнитин работает?
|
|
На самом деле, карнитин вовсе не является аминокислотой, но химическая структура этого вещества весьма сходна со структурой аминокислот.
|
|
13.11.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Мифы о "вредности" спортивного питания
|
|
Cложно судить о том, что породило этот миф... Скорее всего, косность и отсталость тех, кто обязан следить за новейшими технологиями спортивного тренинга и восстановительного процесса – а именно тренерского состава.
|
|
12.09.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Является ли насыщение креатином необходимостью
|
|
Обычно рекомендуют две методики приема креатина. Самая распространенная начинается с фазы загрузки креатином, которая включает пять порций креатина в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день. Другая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм креатина в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.
|
|
12.09.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Креатина моногидрат и углеводы
|
|
Креатин помог многим бодибилдерам быстро набрать мышечную массу, не применяя при этом стероиды. Те, кто пробовал его использовать, по-достоинству оценили полученный эффект. В сочетании же с углеводами его эффективность возрастает на 60 %, что подтверждено данными различных исследований.
|
|
09.09.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Взрыв энергии или что такое гуарана
|
|
Энергия. Она нужна нам каждый день, каждый час, каждую минуту. Для того, чтобы жить и работать, творить и любить, бегать или просто ходить. А уж тем, кто посещает тренажерный зал, чтобы в выкроенные час-полтора полностью отдаться работе с непокорным «железом», эта самая энергия нужна вдвойне. Сегодня мы поговорим о веществе, которое не просто является источником энергии, но обеспечивает ее «взрыв».
|
|
05.09.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
Протеин - всё что о нём нужно знать
|
|
Давайте-ка, я для начала напомню вам плюсы сывороточного протеина. В 90-е годы он ворвался в мир бодибилдинга неожиданно, подобно комете, и полностью вытеснил с прилавков яичный протеин, который считался бесконкурентным фаворитом спортивного питания. Сравнивая оба протеина, исследователи установили, что сывороточный протеин является лучшим стимулятором для внутриклеточного белкового синтеза, который обеспечивает рост мышц.
|
|
04.09.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Вводный курс в спортивное питание
|
Ваша первая горка добавок – принимайте!
Неважно, новичок ли вы или ходите в зал уже довольно давно, но знать о добавках, которые могут вам понадобится в ближайшее время, нужно уже сейчас.
|
|
02.09.08 Прочесть статью
|
| |
|
|
|
Страниц : 1
|
|
О сайте
|
| |
MusclePump:
- Бодибилдинг портал
На сайте вы найдете статьи о тренировках в бодибилдинге, питании, добавках.
Так же в вашем распоряжении фотогалереи бодибилдеров, книги о бодибилдинге, обои для рабочего стола на тему бодибилдинга, бодибилдинг видео.
|
|
