Для начала, перед походом в тренажерный зал вам необходимо определиться с целью этого похода! Есть несколько целей: 1) Сбрасывание лишнего веса. 2) Набор мышечной массы. 3) Увеличивание силы.
Когда определились с целью, идем в зал! Для первого похода в тренажерный зал берем удобную обувь, желательно кеды, или кроссовки, но так же можно и в обычных шлепках!
Что бы достичь успехов и не получить травмы, нужно соблюдать несколько правил: 1) Обязательно разминаться в начале каждой тренировки! 2) Не гнаться за высокими весам!
И так вот мы пришли в зал, размялись, разогрелись, но с чего начинать? Первый месяц нашему телу необходимо привыкнуть к нагрузкам поэтому больше 1-1,5 часа нам задерживаться в зале не зачем! Брать вес который идет с трудом тоже необязательно! И к тому же добавлять различные питательные добавки в пищу тоже!
Примерная схема тренировки для 3-х разового посещения в неделю:
1 день:
Грудь, спина
2 день:
Плечи, триципс
3 день:
Ноги, бицепс
И обязательно в конце каждой тренировки делать 3-6 подходов на прес! Это необходимо!

Авторские права на эту статью принадлежат сайту www.musclepump.ru
Условия перепечатки